ASUICHI
「食」と「ココロ」で
明日の私をもっとすきになる3か月プロジェクト
自分の身体をケアしたい。
だけど
何からどう取り組めばいいかわからない。
新しいことにチャレンジしたいけど
なかなかひとりでは…。
SNSをみては
キラキラしているように見える
どこかの誰かに自分を重ねては
もやもやしているあなたへ。
ASUICHIとは？
明日の自分をもっと好きになりたい
女性のためのプログラム。
食事と
ココロを軸に
3か月で自分と向き合う内容になっています。
断食をしたいと
わたしのところに来られる方の中には
身体のメンテナンスを通して
自分と向き合う期間を設けたい
という方が
割と多くいらっしゃいます。
断食は食事をしない分、
他に当てられるので
内観したり、
普段できないことに取り掛かる
いい期間になります。
一方で、
断食はある意味、特殊なツールであって
万人が使えるものではないのも事実です。
また、
自分と向き合うときには
淡々と一人で考えるのも
いいのですが、
人の力を借りることで
その内観がぐっと進むことが
あります。
聞いてもらったら
考えが整理できたり、
自分のホントの気持ちに
気付けて、
行動することができた
なんてことありませんか？
この一年で
わたし自身がその学びと体験を
してきました。
ならそれを
もっと日常に沿った形にしたら
いいじゃないか…！
ということで
今回のプロクラムができました。
こんな人にオススメ
・これからの自分をより輝かせたい方
・誰かではなく自分の人生を歩みたい方
・食や健康に興味がある
・食や健康が気になるが
何から手を付けたらいいかわからない
・サプリやオーガニック食材でなく、
日常の食事で心身を整えたい
・仲間がいる方が楽しめる
・何かを始めても長続きしなくて、一人だとやめてしまう
・てらにしみほの考えや生き方に共感できる
こんなことを得ることができます
・身体の現在地を知る
・食生活の見直し、再構築
・自分なりの食スタイルをつくる
・パフォーマンスを上げる方法を知る
・食べ物や調味を選ぶ目利き力をつける
・自己理解が進む
こんな人には向かないかも
・誰かに自分を変えてほしいと思う方
・自分で決められず、事細かくサポートがほしい方
・グループの場を荒らす方
・人の話を聞けない方
できないこと
・病気の症状に合わせた個人的なアドバイス
・血液検査データを見ながらアドバイスすること
・個別病気の症状に合ったサプリメントや
薬をすすめること
プログラム内容（暫定）
基本はオンラインでのグループセッション
・月1回グループセッション（約2時間×3回）
・セッション内でのミニ講座（約40分×3回）
・セッション内でのワーク&シェア
・セッション内での質疑応答
・LINEグループでのコミュニケーション
（随時・3か月）
■日程■
Day1 2023年1月28日（土）9：30-11：30
Day2 2023年2月25日（土）9：30-11：30
Day3 2023年3月25日（土）9：30-11：30
＊すべてオンライン（zoom)
■ミニ講座テーマ■
セッション-Day1
「人生を左右する食べ方・食べ物」
（エネルギー・血糖値・甘いものについて）
セッション-Day2
「パフォーマンスと思考が変わる腸ケア」
（腸ケア必要な食べもの・避けるもの・食べ方）
セッション-Day3
「これでOK！食品選びのコツ」
（添加物との付き合い方・考え方）
講座は身体や食事の基本をお伝えし、
その後のワークで自分自身に落とし込んで
インプットする内容になっています。
セッション全体を通して
日々の過ごし方や
その振り返りもしていきます。
その後のフォローは
LINEグループで行います。
■参加費（3か月間）■
22,000円
⇒モニター価格 2,000円（税込）
今回は0期ということで
モニター価格とし、
限定5名様でスタートします。
【モニター条件】
・終了後のアンケート回答
・セッションに顔出し参加できる方（zoom利用）
・LINEでコミュニケーションができる方
わたしたちは
結婚、出産、育児に仕事も
何かと役割が多く、
年を重ねていくうえで
変化せざるを得ないポイントが
多いと思っています。
だけど
その変化を受け入れながら
進んでいけるのもまた
女性の強さだと思います。
ただその強さを発揮するには
身体とココロがありき。
これは自分の実体験と
ファスティングやその後の食事を経て
変わっていった方々をみて
強く感じていることです。
食への興味が全くなく、
“好きに食べていた”頃のわたしは
今より10キロも太っていました。
気分の浮き沈みが激しく、
人との比較で落ち込んでは、
自信を持てない日々。
毎月生理前になると涙もろくなり、
些細なことにイラついていました。
甘いものがやめられない、
スナック菓子を一袋平らげて、
だるくなって自己嫌悪。
意志が弱いと自分を責めました。
背中やおでこには吹き出物が常にあって、
ファンデーションで隠す日々…。
その当時はそれがわたしの性格で
体質だと思い込んでいましたが、
今となっては
性格でも体質でもないことを知っています。
なぜなら食べ物、食べ方を変えて
心も体も変わったから。
イライラしやすい、
涙もろい、
人の話が聞けない、
甘いものがやめられない、
すぐ落ち込む、
ネガティブ
性格や意志のせいだと思っていることは、
実は食事からきているものかもしれません。
「食べたもので身体とココロは作られる。」
これを真に知っている人と
知らない人とでは
人生が変わると言っても
過言ではないと思っています。
わたしは断食や食事を通して
特に同性代女性が本来の自分に還り
生き生きと人生を歩んでいく姿を
見たいんです。
食習慣を変え、
積み重ねていくことで
人生はもっと軽やかになります。
エステも高価な化粧品もいいけれど、
自分に必要な食事を日々十分にとるという
土台があってこそ。
そして
その日々の積み重ねは
とても地味で何も映えないということ。
だったら
仲間と一緒に
楽しみながら進んでいくのはどうでしょう？
私もまだ道半ばですが、
これまでちょっと背伸びして
貯金を切り崩して学んできたこと、
実践したこと、
自分自身の変化の中で
これは良かった！と思うもの、
などをぎゅっと詰めて、
33歳2児のワーママとして
等身大でお伝えしていきます。
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より輝くあなたに出会えますように。
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