ファスティングに興味はあるけど
どうしてもまだ1歩踏み出せない方のために
ゆるファスという企画を考えました✨
誰でも無料参加できる
ゆるファスオプチャはこちら▼
ゆるファスとは？
ゆるファスは、
ファスティングの準備として行う
胃腸を休ませる食事を
２日間だけ体験する企画です。
ファスティング前のこの食事を
「準備食」と呼んでいます！
肉、魚、卵、乳製品などの
動物性タンパク質や
揚げ物、アルコールなど
消化に負担がかかるものを
なるべく減らして
スムーズにファスティングに入るための
食事です。
「ゆるファス」では
・腹八分目を感じる
・一口30回を目安に噛む
この２つをベースに
・小麦
・カフェイン
・砂糖
・揚げ物
をいつもより減らして
食事をします。
量を減らして我慢するのではなく
食べ方と食べる量を変えて
食事はいつも通りたべていただきます。
「ゆる」は「ゆるい」という意味で
準備食の基本をお伝えしますよ✨
どこまで取り組むかは
参加した方自身で決めるので
こちらから強制することはありません。
ガチでやってみる！という方がいれば
できる範囲で～という方もいらっしゃいます✨
どうしてゆるファスをするのか？
本音としては…
3~5日のファスティングを
さくっと体験したほうが変化が早いし、
一気に全身の大掃除もできる。
そうはいっても、
はじめてファスティングを
するときはなかなかハードルを感じるもの。
それならば疑似的に
まずは体験できたらいいのでは？
そんな気持ちで企画しました。
これまでサポートしてきて
ファスティングの準備食の段階で
「ダル重いカラダがすっきりしてきた」
「むくみが抜けた」
とファスティングに入らずとも
カラダの変化を感じる方が多く
それならまずはこの小さな変化を感じて
自信をつけてもらいたいとも思ったんです。
この経験しておけば、
いざファスティングをやることになっても
スムーズに本番に入れる！！！
とにかくね、
まずは「体験」「体感」
ここを伝えたくて。
ゆるファスすると何がいいのか？
取り組み具合にもよるし、
個人差があるのは大前提なんだけど
体、心、行動の3つに分けて書いてみます！
１．体の変化
・胃が軽くなる
・むくみが抜けやすい
・朝の重だるさが違う
・1~2キロの減量を狙える
２．心・感覚の変化
・食べ方に意識が向く
・「これくらいでいい」がわかる
・自分の体の声に気づきやすくなる
３．行動への変化
・「できた」という感覚が残る
・次の選択（食事・休む・整える）が変わる
・ファスティングへのハードルが下がる
とこんな感じですかね！
実際に頂いた声も紹介しますね。
実際の参加者の声
これファスティングしてないんですよ！
すごくない？？
食事にちょっと意識を向けるだけで
変化は必ずあるんです。
よくある質問
Q. 夜ご飯は減らした方がいい？
A．減らす必要はありません。
ゆるファスは食べる量を減らすのではなく
腹八分目を意識して食べることを
大事にしています。
「いつも自分がどれくらい食べているのか？」を
知ってほしいので、
むやみに減らすことはしませんよ✨
Q. ファスティング未経験でも大丈夫？
A. もちろんです！
むしろ未経験の方に来てほしいくらい（笑）
ファスティングがどんなものかちらっと
のぞくことができるのでぜひ。
Q. 家族と別メニューになる？
A. 取り組み方次第です！
例えば、よく噛む、腹八分目を意識する
だけに取り組むのであれば家族と同じ食事。
パンを家族は食べるけど、
小麦カットにチャレンジするなら
別メニューといった感じで
自分自身がどこまでやってみたいか？
で決まります。
参加方法
LINEチャットにご参加ください！
どなたでも無料で入れます☺
開催は不定期。
オープンチャット内で
最新情報を告知しています！
まずは雰囲気を覗いてみたい。
てらみがどんな人か気になる。
次回開催時にやってみたい。
そんな気持ちが少しでもあれば
まずは見てみるだけでもOKなので、
お気軽にどうぞ！
お待ちしてますね！
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