広島拠点にファスティング(断食)
のサポートをしている
てらにしみほです！
あまり見てほしくない
過去の写真はこちら
▶見ないで～と言いたくなる過去の写真。 | &me (terami-organic.com)
定期的にグループファスティング
を開催しているのですが
それってなに？？
という方はぜひ読みすすめてください。
グループファスティングとは
1.グループファスティングの概要
ファスティングのサポートは
すべてオンラインで行っています。
基本的にはLINEを使用してやりとり
をさせていただきます。
個人の場合は1対１のサポートですが、
グループファスティングは１対複数。
LINEグループを作成し、
同じタイミングでファスティングに
チャレンジする方が集まります。
2.個別ファスティングサポートとの違い
個別のサポートとの
最大の違いはスケジュール設定です。
グループファスティングの場合は,
こちらで指定した日程で開催します。
参加する方は、決まっている日程に合わせて
ファスティングをしていただくことになります。
一方、個別でサポートする場合は、
お客様にとってベストなタイミングで
取り組んで頂くことができます。
例えば、女性の場合は月経がありますが、
個別であればその期間を避けて、
タイミング的に痩せやすいであろう日程を
セットすることができます。
お仕事の関係で会食がある。
旅行があるのでここは避けたい。
など、ご自身の予定と照らし合わせて
スケジューリングすることが可能です。
3.このプログラムの特徴
私が得意とするのは、
✓きめ細やかなサポートと
✓安心・安全な場の提供
です。
前職で12年秘書をしていた経験から、グループでも
お客様お一人おひとりに合った言葉掛けをし、
エンパワメントすることを心がけています。
このグループファスティングは元々、
✓「みんなで励まし合って、一緒に楽しくやってみたい」
✓「悩みや状況をシェアしたい」
✓「自分でスケジューリングするのは難しい」
✓「やろうやろうと思っても自分で決め切れない」
そんなお声を聞くようになって
定期開催するようになりました。
「誰かと一緒のほうが
うまくいきそう！」
そんなあなたにぴったりのプログラムです。
グループと言っても
安全かつ快適に過ごして頂くために、
十分なサポートができる範囲での
人数としています。
（グループファスティングの参加者は
1度に10名まで）
4.グループの良さ
自分がシェアした内容が
他の人の新たな気づきになったり、
誰かの疑問が他の方にはない
視点だったりと、
自分だけでは得られない発見があるところが
グループの良いところです。
特に、断食前の準備食、
断食明けの回復食期間での食べ物は
他の方の食事がヒントに
なることが多いようです！
もちろん、
事前資料でおすすめの食事はお伝えしますが、
グループファスティング期間のリアルな食事に
「それ、わたしもマネします！」
などと
参加者同士でコミュニケーションが
生まれるのも
面白さのひとつです。
ファスティングのスケジュール
1.サポート期間は14日間
5日間のグループファスティングは
14日間かけて行います。
準備食2日間
断食5日間
回復食7日間
回復食7日間のうち、
最初の3日間はベジタリアン。
回復食4日目以降から肉魚卵乳を解禁し、
回復食7日までに
少しずつ日常の食事に戻します。
2.毎日の流れ
1日2回、定期的にメッセージを送ります。
朝は、その日の過ごし方、
身体に起こっていることなど。
夜は翌日の過ごし方、
ドリンクやサプリメントの必要量
のリマインドをします。
その他は、気になることやご質問に
随時お答えします。
過ごし方はいつもどおりでOK。
お仕事をしながらでも全く問題ありません。
ただし、ドリンクをこまめに飲むのが
ファスティングを快適に続けるための生命線となるので、
何時間もまったく水分が摂れない環境が
ある場合は難しいかもしれません。
ちなみに、これまで水分がとれそうにないから
という理由でファスティングを断念された方は
いらっしゃいません。
できる方法を一緒に考え、
ベストをご提案しますので
ご安心ください。
3.サポート方法
サポート方法は個別でもグループでも変わりなく、
基本はLINEメッセージでのサポートです。
緊急時は電話をすることもありますが、
電話をすることはほとんどありません。
ファスティングの準備
1.事前の食事調整
ファスティングに入る前には
必ず準備期間を設けます。
これは個別サポートでも
グループファスティングでも
快適にファスティングするために
絶対に必要な期間です。
期間は最低2日間。
余裕があればもう少し前から
取り掛かります。
特に、以下のものは断食に入る
1週間前には除去しておくのが
おすすめです。
・小麦
・乳製品
・カフェイン
特に日常的にコーヒーや紅茶を
飲む習慣がある方は
前倒しで準備したほうが
ラクにファスティング入れます。
準備食に入ってからは上記の他に
・動物性たんぱく質（肉・魚・卵・乳）
・揚げ物
・甘味料全般
・アルコール
をカットし、断食に備えます。
期間中は自炊がベストです。
ただ、外食やコンビニの利用が多い場合でも、
快適に過ごしていただけるよう
ライフスタイルに合わせて
ご提案します！！
2.必要なアイテム
安全かつ快適に
ファスティングするためには
ドリンク以外にも必要なアイテムが
いくつかあります。
使うアイテムは以下の通り。
・ファスティング専用ドリンク
・自然農法梅干し
・マグマソルト（塩）
・有機ルイボスティー
・サプリメント（ファスティング期間中に補給したい栄養等）
・乳酸菌サプリ
その他ご入用の方には
・バスソルト、ビタミンCチュアブル、
大豆コーヒー、オーガニックドライフルーツ、
ローヤルゼリーなど。
オンラインショップで取り扱っています。
▶てらにしみほオンラインショップ
ただし、これらは
ご指定の住所へ宅配便にて
すべてお届けするので、
ご自身で準備いただく必要はありません。
アイテムの他にも
オーダーメイドマニュアルを
事前にデータでお届けします。
マニュアルは、必要なドリンク量、過ごし方、
食べ方を凝縮した全20ページ以上の資料です。
お申し込みの後に必要なのは
たのしみだな～、やりきろう！というココロの準備
負担のない程度で始められる早めの準備食
この２つのみです。
お申し込み方法
１．フォームよりお問い合わせください
ファスティングについて気になることやお身体のことを
お気軽にご連絡ください。72時間以内に返信いたします。
公式ラインやインスタグラムのＤＭなどからご連絡頂いても構いません。
▶ 公式ラインはこちら
▶ Instagramはこちら
＊グループファスティングの最新情報は
公式ラインからお届けするので、
事前のご登録をおすすめします！
２．カウンセリング（3日以上の断食の場合）
ファスティング前のカウンセリングです。
個別サポートでも、
グループファスティングでも
必ずカウンセリングさせて頂きます。
体調やライフスタイルについてお聞きし、
身体の状態を確認します。
その後、ファスティングのスケジュールをご案内し、
期間中の大まかな過ごし方のコツなどもお伝えします。
基本的にはzoomを利用したオンラインカウンセリングとなります。
（所要時間：30分~1時間程度）
３．お申し込み
カウンセリングで体のことや生活をじっくりとお聞きし、
ファスティングをしても問題ない身体状態だということを確認した上で、正式にお申し込み頂きます。
所定のオンラインフォームでお申し込み頂いたら完了です。
お申し込み後にお支払いのご案内を致します。
４．オーダーメイドマニュアル・アイテムのお届け
正式にお申し込み頂いたら専用マニュアルを作成し、お届けします。
ファスティングドリンクやサプリメントなどはお申し込み後、数日内にご指定の住所に届きます。
資料・アイテムが揃ったら、
資料に沿って準備を進めながら、ファスティングの日を待つのみです。
5.グループラインへのご招待
準備食が始まる3日程度まえに
グループLINEへ招待します。
メッセージの配信は準備食前日から
スタートします。
料金
１．サポート内容
・個別事前カウンセリング(30-60分程度)
・ 専用マニュアル作成(データ渡し)
・ 毎日朝晩2回のメッセージ（2週間）
・無制限のメッセージサポート
・ オーダーメイド食生活アドバイス(データ渡し)
通常価格：￥28,000(税込)
２．お届けアイテム
・ファスティング専用ドリンク
Refine Cleanse VENUS RE’D Premier (720ml）…2本
通常価格：￥30,240(税込)
・マグマソルト
・ 自然農法梅干し
・ 有機ルイボスティー
・ アミノ酸サプリ
・タウリン
・ ビタミンB群サプリ
・乳酸菌サプリ 他
合計：￥11,058 (税込)
総計：69,298円⇒
グループファスティング価格
50,000円(税込)
よくある質問
簡単にこちらのページにまとめていますので、
ご確認ください。
▶よくある質問
お客様の声
ファスティングは「痩せる」という
イメージを持たれる方が多いのですが、
それ以外にもたくさんのメリットがあります。
実際にお客様に頂いたお声は以下の通りです。
・朝の目覚めが良くなった
・生理がらくになった
・健康的な習慣ができた
・食べ物への意識が変わった
・フットワークが軽くなった
・自信がついて他にも
チャレンジがしたくなった
・むくみがとれた
・睡眠の質が上がった
・疲労感・イライラなし
・食に対する意識が変わった
・お通じがスムーズになった
・髪や肌がつやつやになった
・人生が変わった
やってみたい！
気になるけど話を聞いてみたい…
と少しでも思ったら
早速こちらからカウンセリングの
ご予約をお願いいたします。
インスタや公式ラインからのお問い合わせも
大歓迎です!!
いつでもお待ちしています。
ボディデザインルームを開設しました！
どなたでもこちらから入れます。
【参加費無料、入退室自由】
LINEのオープンチャットです！
筋トレ、運動、ストレッチ
なにか運動をしたいとは
思っているけど、なかなか後回し。
だれかに宣言すればできそうだな
と感じたあなたと
一緒に取り組めたらいいなと思っています。
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