続けるコツは○○

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てらにしみほです。

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安定の三日坊主

産後ずっと変わらない体型を
なんとかしたいな。

おやつをだらだら食べるのを
今日でやめよう。

あと3キロ落としたいから
ダイエットしよう！

そう思い立ったことって
何回ありますか？

わたしは
「現状を打破したい…」と
何年も思い続けるプロでした（笑）

きっとあなたも
似たような経験をしたことが
あるのでは…？

そもそもわたしたち人間は
変化を嫌う生き物です。

何か新しい習慣を
定着させようと思っても
2週間から半年程度かかるという
研究もあるほど。

ましてやさ！

家事に！！

育児に！！

仕事に…！！

日々のタスクが多すぎる中で
自分自身が新しい取り組みをする
ってほんとうに難しいこと。

ある意味、
すごく高度なことなんですよね。

でも、
変わりたい気持ちがあるのも事実。

そのはざまで苦しむことって
あるよね。

完璧はむしろＮＧ

頑張り屋さんほど
自分に大きなプレッシャーをかけて
またできなかった…と
落ち込んでしまいがち。

大きな目標をかかげるのは
一見いいことだけど、

確実に現実を変えていくには

完璧を目指さない方が
むしろいいんです。

完璧を目標にすると

「できた」
「できなかった」の
ジャッジになってしまう。

で、
できない日々が続くと、
どうしても継続が難しくなっていくから。

忙しい毎日に
「できない」の連続はつらすぎる。

じゃあどうするか？

それは

できる
できないの
間を作ること！

これがポイント！

めざせ中途半端

例えば、
「毎日30分のストレッチ」を
目標にかかげたとすると、

30分➡できた
0分➡できなかった

になりがち。

これを
1分でもやったら「できた」と
カウントすることにする。

1分➡できた
3分➡できた
9分➡できた

・・・

「できた」が増えるように
”中途半端”な目標を
かかげるんです。

腹筋30回だけじゃなくて
2回でもできたらOK！！

わたしの日々の目標は
そんな風に決めています。

ちいさな「できた」を集めること
が続けるコツ。

自信もつくよね！

3日坊主で
自分を責めるのは終わりにしましょ。

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