もうさすがに日焼け止めを塗り始めている
時期だとは思いますが、
5月下旬ともなるとUV-A紫外線量は
すでに真夏と同等！！
もし万が一まだ何も対策していなかったら
今日からぜひ始めてほしい。
浴びないことはもちろん大切だけど
体の内側からのケアも
シミやくすみ、しわを防ぐために
かなり重要なので、
今日はそのことについて
話をしますね。
紫外線を浴びでシミができるのは
紫外線の刺激によって
肌の中で”活性酸素”がつくられるから。
この活性酸素がわたしたちの身体を
サビさせるので
できるだけ作りたくない。
だから紫外線から肌を守ろうと
黒色のメラニンという色素をつくって
紫外線の刺激を防ごうとする。
この黒色のメラニンがのちのちのシミに
なるんですよね。
肌トラブルや皮膚の病気を防ぐために
このメラニンは欠かせないので
シミの原因にはなるけれど、
わたしたちにとって
必要なものではあります。
それが過剰になることで
シミやそばかすなどをつくっていくんですよね。
だからシンプルに
紫外線を浴びない。ブロックする。
というのがめちゃくちゃ大切。
日焼け止めはもちろんだし、
日傘やアームカバーも
紫外線対策には必要不可欠。
不審者レベルの紫外線対策
なんですが。
この紫外線によってできる
「活性酸素」
実は体内でもたくさん作られます。
✅睡眠不足
✅ストレス
✅加工食品の食べすぎ
✅甘いものの食べすぎ
✅アルコール
✅過度な運動
この辺りも活性酸素を作る原因になります。
ファスティングや講座の
生徒さんたちは8割が女性なので
やはり肌への関心を持っている方がほとんど。
肌質を改善したい！と言われる方も多いので、
日焼け以外にもインナーケアが
かなり大事ということをお伝えしています。
わたしもこの時期は特に紫外線を
浴びないことを徹底しますが、
それと同時に食べること
そのものも見直します。
いわゆる「抗酸化作用」のある
色の濃い野菜を意識したり
甘いものを減らすなど…。
あと、忘れがちだけど
めちゃくちゃ大切なのが
「ストレスをため込みすぎてないか？」
これがすっごく大事。
むしろこっちの方が大切じゃないかな
と個人的には思うほど。
これは完全に実体験と
これまでサポートしてきた方の傾向からですが
ストレスを感じているときに一番肌が荒れる。
それだけ体内で活性酸素を
作っているんですよね。
わたしたちって毎日マルチタスクで
自分のことを後回しにするクセがついていて
なににストレスを感じているかさえ
分からなくなっていることが多々。
すでにたくさん抱えているからこそ
身体のにも心にも
「余白」を作ることが大切なんですよね。
これはファスティングのサポートをするたびに
ほんとうに感じます。
ファスティングで食事の時間が浮いたり、
身体の軽さ、思考のすっきりさを感じる中で
「日々のイライラを解消するために
食べていたことがよくわかりました」
「時間ができたので
思考の整理もできました」
「これまで食べてストレス発散でしたが
散歩するのも気持ちいいですね～」
などの声をよく頂くのですが
手放すことで得られる気づきって
ほんっとーにあるんですよね。
シミ予防ってついつい
高級な美容液や
ビタミンＣの入った化粧水などの
スキンケアに目が行きがちですが
まずはあれこれやりすぎていないか、
自分を後回しにしていないか。
この辺りを見つめる事もお忘れなく！！
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