今年のクリスマスは6年ぶりに
土日だったようですね。
広島の田舎では
雪がたくさん振りまして、
外出も自粛…
おうち時間となりました。
リクエストに沿って
ピザを焼いて
ケーキを一緒に作って、
我が家なりの過ごし方で
イベントを楽しみました。
こどもたちは1か月前から
サンタさんからの贈り物を
待ちわびていて、
プレゼントが届いたときの
あの嬉しそうな表情は
何とも言えません。
叫んで
飛び回って
小躍りして。
嬉しい
って素直に表現していて
こちらが幸せになりました。
とてもほっこり。
どんなふうに過ごそうかあれこれ考えて
こどもたちの喜ぶ姿が見れるのって
あたたかいな～
今年はいろんなことがあったので
ある意味
特別なクリスマスになりました。
これから年末年始にかけて
ごちそうを食べる機会が増えるので
ちょっとだけ
食べ過ぎに備えたコツを
まとめておきます。
✓ 楽しんで食べる！
「おいしい」「たのしい」
で消化吸収率UPします。
食べ過ぎて身体に悪いかも。
これは健康に悪そう…
と思いながら食べると無意識のうちに
身体が緊張して
胃腸が動かなくなってしまいます。
消化不良につながりかねません。
身体のことを考えるなら
まずは楽しみながら食べて見てください
✓ 腹八分目を意識
おいしいとついつい食べすぎた！
毎食じゃなければOK。
気付いたら食べすぎる場合は
食べる前にまず
「お腹すいてる？」
「満腹じゃない？」
と一度自分に聞いてみて、
それでも食べたかったら迷わず
美味しく食べましょ！
✓ 1口30回を意識
無意識に飲み込むあなたは、
まずは最初の1口目だけ数えてみるのがおすすめ。
毎回30回だとハードルが上がりますが、
最初だけならできる気がしません？
だまされたと思って
1口目の30回をやってみてください。
✓ 食べたら動く
シンプル。
食べた後はちょっと散歩。
家事を率先してやる。
YouTubeトレーニング。
ラジオ体操。
特別なものがなくても
すぐにできます。
食べてエネルギーを補給したら
その分動けばいいです。
寝ころんだままできるトレーニングが
YouTubeにあるので
ごろごろしたいときは
そういうのもありかなと思います！
ちょっとしたコツを抑えて
たのしい年末年始を。
わたしも沢山たべるつもり…
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